Hilfe, vorzeitiger Samenerguss!

Stellen auch Sie sich oft die Frage: wie kann ich vorzeitigen Samenerguss verhindern?

Ja, der vorzeitige Samenerguss ist für viele Männer ein unangenehmes Übel.

Stimmt man sich gerade auf die schönste Sache der Welt ein, ist sie schon gleich wieder vorbei.

Aber nicht immer ist es für den Partner so lästig wie manch einer annimmt.

Nein, für einige Partner ist es gar kein Problem, wenn es zu schnell geht.

Aus diesem Grund, sollte man erst mal abklären, ob der vorzeitige Samenerguss für den anderen Partner als störend empfunden wird oder nicht.

Hatte man längere Zeit kein Geschlechtsverkehr, sollte man sich auch dann keine Sorgen über ein zu schnelles kommen machen.

Auch bei einem Date mit einem neuen Partner kann es passieren. Somit hat man nicht gleich eine Erektionsstörung.

Viele Männer wissen nicht, dass man dieses Problem durch Beckenbodentraining selbst in den Griff bekommen kann und greifen voreilig zu Hilfsmittel wie zum Beispiel: Kondome mit Narkotika. Das ist für den anderen Partner nicht gerade lustig. Denn liebt man es zwischendrin französisch, endet das in dem Fall mit einer tauben Zunge.

Ein regelmäßiges Training hat sogar schon dazu geführt, dass sich manch ein Partner über die jetzt zu „lange" Leistung beschwert hat.

Bevor ich Ihnen eine kleine Anleitung zum trainieren Ihres Beckenboden gegen vorzeitigen Samenerguss gebe, lassen Sie sich einige Punkte durch den Kopf gehen.

Diese Punkte geben dem einen oder anderen Mann Hinweise auf psychologische Hintergründe hinsichtlich Ejakulatio praecox.

• ich habe keinen Kinderwunsch
• ich möchte mich nicht fest binden
• Frauen bereiten mir immer eine gewisse Angst
• schütze ich mich somit vor etwas unbewusst?
• ich verachte meinen Partner 
• ich habe Angst vor einer Krankheit 
• ich habe Schmerzen
• ich bin unsicher und / oder gehemmt
• ich kann meine Gefühle nicht spontan zeigen
• mein Selbstwertgefühl ist eher gering
• ich bin unzufrieden
• ich fühle mich zu dick, zu dünn
• es fällt mir schwer zu genießen - darf/kann ich mich sexuell gehen lassen?
• ich kann mich schwer auf Körpernähe einlassen
• ich bin ungeduldig und habe keine Zeit 
• ich stelle hohe Erwartungen an mich selbst und an andere 
• ich bin mit meinen Gedanken schnell wieder wo anders 
• ich kann mich schlecht auf eine Sache konzentrieren
• ich kann schlecht nein sagen und ablehnen 
• wie gehe ich mit meinen Aggressionen um?
• findet ein ausreichendes Vorspiel statt, indem ich mich auf mein Partner konzentriere?
  
• ich fühle mich nicht männlich genug
• ich tue oft Dinge, welche mir kein Spaß machen
• ist organisch bei mir alles in Ordnung?
• gehe ich regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung bzw. zum Urologen?
• Erfolgsdruck
• Leistungsdruck

Kurzanleitung gegen vorzeitigen Samenerguss

1. Beckenbodenmuskel erkennen:

Nehmen sie ein entspanntes Bad und legen Ihre Handkante zwischen Hoden und Anus.Tun sie so, als würden sie den Stuhlgang anhalten wollen (Pobacken zusammen ziehen). Sie spüren das sich beim anspannen etwas tut. Das ist ihr  Beckenbodenmuskel!

2. Start -Stop beim  Urinieren:

Halten sie mehrmals den Urinstrahl beim Wasser lassen an und lassen sie ihn dann wieder fließen.

3. Beckenbodenmuskel trainieren:

Egal wo sie sitzen oder stehen trainieren sie ihren Beckenboden, indem sie mehrmals am Tag den Beckenboden anspannen und wieder loslassen. Am Anfang ca. 1 min. und von mal zu mal steigern. Tun sie einfach wieder so,  als würden sie den Stuhlgang verhindern (Pobacken zusammen ziehen),  indem sie anspannen - halten - loslassen.

Anspannen - Halten - Loslassen! - Diese Übung 1 min. lang wiederholen.

4. Beckenbodenübung:

Eine einfache ergänzende Übung ist, wenn sie sich auf eine feste Unterlage plazieren und ihr Becken auf und ab heben. Siehe Foto rechts unten! Versuchen sie ihren Beckenboden beim anheben kurz zu halten bzw. anzuspannen (Pobacken zusammen ziehen) , beim sinken loslassen. Atmen sie beim hochkommen aus und beim sinken ein.

5. Start - Stop Methode Masturbation:

Nehmen sie Gleitgel oder Babyöl zur Hand und stimulieren sie ihren Penis. Sobald sie  dem "Point of no return" näher kommen, stoppen sie. Lenken sie sich ab, indem sie ihre Phantasie stoppen oder an etwas anderes denken. Wenn ihre Erektion abgeklungen ist, versuchen sie sich erneut zu stimulieren, sobald sie wieder an dem Punkt sind stoppen sie wieder. Versuchen sie die Start - Stop Methode 3 Mal zum Anfang. Kein Problem, wenn es beim ersten Mal nicht funktioniert. Üben sie genussvoll weiter. Fortgeschrittene können den Samenerguss mit dieser Methode über längere Zeit (ca. 20 min.) nach längerem Üben halten.

6. Mehr Konzentration auf den Partner beim Vorspiel:

Achten sie beim Liebesspiel, dass sie sich zum Anfang auf ein längeres Vorspiel einlassen und sich dabei mehr auf ihren Partner konzentrieren. Wenn ihre Erektion zwischendrin abklingt, ist das kein Problem. Spielen sie ruhig gegenseitig mit ihrer Erregung.

7. Unterstützung von ihrem Partner:

Vor dem Eindringen setzt sich ihr Partner zwischen ihre Beine und stimuliert ihren Penis. Bitte Gleitgel benutzen! Spüren sie, dass sie gleich kommen, geben sie ihrem Partner ein Zeichen. Er sollte nun ihre Eichel umfassen und mit Daumen gegen die Eichel bzw. die kleine Öffnung drücken. Auch stopfen genannt.

Sie können diese Variante ohne zum Geschlechtsverkehr überzugehen,  in ihr Übungsprogramm einbeziehen.

8. Eindringen in die Vagina:

Ist Ihre Erregung abgeklungen setzt sich ihr Partner auf sie (Reiterstellung) und führt den schlaffen Penis ein, und bewegt sich nicht (ca. 1- 2 min). Genießen sie diesen Zustand.

9. Gedanken:

Falls sie Angst haben und denken, gleich passiert's, lenken sie sich mit ekelhaften Gedanken ab (Auto defekt, Konto überzogen, Kündigung, ekelhaftes Essen oder an die Glühbirne an der Decke, welche schon längst gegen einen Kronleuchter ausgewechselt werden sollte).

10. Geschlechtsverkehr:

Nun bewegt sich ihr Partner, sicherlich kommen Sie nun wieder zu ihrer starken Erektion und können den Geschlechtsverkehr lustvoll ausleben.

*Diese Kurzanleitung ersetzt keine Therapie/Beratung gegen vorzeitigen Samenerguss!